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機譯導向之多向度/多焦點之台灣美食控制性網頁書寫 返回中醫選擇 Note : All the translations are automatically created by Google Translate without post-editing.If you want to read the article, please follow the instructions below. instructions 冷水浴療法 (Cold Water Bath Therapy)
[起源與功能] 冷水浴療法是用來強化人體以及防止慢性疾病。在古代，人們用低於20℃的水來洗澡以及淋浴。冷水會收縮與擴張我們的血管。因此，冷水浴又被稱為「強化我們的血管」。
傳統中國醫學認為冷水浴可以刺激人們的中樞神經、心血管以及呼吸系統。此外，冷水浴還可以減少我們的疲勞，改進失眠以及避免心血管疾病。從長遠來看，冷水浴可以改善我們的免疫系統，並避免感冒、咽喉炎及過敏。  【圖1】取自Google graphics
[操作方式與注意事項] 對於不同人，冷水浴的效果是不同的。它的操作步驟可介紹如下： 1) 我們清洗臉。我們把臉沉浸在冷水中。首先，我們需吐氣，然後再吸氣。我們必須要重複此動作5~10次。  【圖2】取自Google graphics 2) 我們用冷水搓揉身體。之後，我們用冷水按摩臉、頸、上四肢、背部、胸、腹部，與下肢。  【圖3】Rub the body 取自Google graphics 3) 我們在冷水中沉浸我們的身體從30秒至2分鐘。我們用毛巾搓揉身體，直到身體變成一點紅色。  【圖4】取自Google graphics 4) 另一種作法是把雙腳沉浸在冷水中。我們搓揉我們的雙腳達1-2分鐘。我們按摩針灸穴 “yong quan”達30次。  【圖5】取自Google graphics 5) 我們沉浸我們身體，在冷水中，為30秒-2分鐘。我們搓揉身體，用一毛巾，直到它變成一點紅色。  【圖6】取自Google graphics 6) 我們游泳在冬天。在我們游泳前，我們必須要充分準備。它是不應該持續太久。  【圖7】取自Google graphics 注意：有些人不能使用冷水浴療法。如心臟病患者、高血壓患者、胃炎患者、肝或肺病患者以及傳染病患者。女性在經期時不能使用冷水浴。孕婦也不能使用冷水浴療法。此外，當我們沒有吃任何東西時，冷水浴是不適合的。餐後冷水浴是不適合的。當我們喝酒以及做完劇烈運動時，冷水浴是不適合的。
[現在的發展與價值] 自從古代，冷水浴療法已經被證實是便利以及健康的。在不同的國家，冷水浴有不同的實行方式。舉例來說，菲律賓人在早上使用冷水浴以降低體內的熱度。在日本，冬天冷水浴是一項重要的Shinto儀式。它的目的在於淨化靈魂與身體。後來，該冷水浴是一重要儀式，以結束過去並迎接一新年。
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